dieta bez

[...] na swieta do rodziny :D niestety spotkanie z kuzynami nie skonczyło sie dobrze dla mojej redukcji ( sami wiecie ) wiem tez ze mółgbym dalej prowadzic stary dziennik ale tam dieta jest na innej stronie trening na innej a tu wszystko bedzie ładnie :D DIETA I płatki owsiane- 80 mleko- 250 jajka- 120 btw-31/21/63 II pestki dyni- 100 [...]

Witam. Oto moja dieta zamierzam schudnąć z 90->80kg Posiłek nr 1 kcal, białko, tłuszcze, ww 8:00 Produkty b.d. 820 65 31 73 Płatki owsiane g 183 6 4 31 Mleko 2% g 153 11 6 15 Miód pszczeli g 42 0 0 10 Kakao naturalne ciemne VerminaCocoa g 51 3 1 7 Twaróg półtłusty Zambrowski g 303 45 10 10 Oliwa z oliwek [...]

[...] nie pomaga, kierowal mnie na badania krwi, krzywej cukrowej, trzustki - wszystko w normie Moze wy macie jakies pomysly. Jestem na cyklu, szkoda mi go przerywac,,a moja dieta masowa wyglada w ten sposob 1. 40g wpc, 160g bananow, 100g owsianych, 200 ml mleka bez laktozy 2,3 i 4 posilek to lacZnie 400 g ryzu/kaszy, 300g porcji miesa i 30g [...]

witam ćwiczę już na siłowni półtora roku. Miałem kilka cyklów masowych ale nabrałem zbędnych kilogramów i chciałbym je zrzucić.oto dieta 6:00 Białko jaja kurzego 200 Jaja kurze całe 60 Płatki owsiane 20 Pomidor 30 Oliwa z oliwek 10 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 40 Wieprzowina, karkówka 70 Ogórek 30 Słonecznik, nasiona 20 13:00 Chleb żytni [...]

[...] poznam nowych ludzi. Wiec zaczynam: - Chcialbym spalic mój tluszczyk i wydobyc z pod niego moje miesnie :) - Chcialbym miec odpowiednia do tego diete bo z tego co mi wiadomo dieta to podstawa :) I teraz tak, wogole nie mam pojecia na temat diet, co potrzebuje, czego nie, jak to liczyc, co w czym jest, nie wiem nic. Chcialbym polaczyc silownie z [...]

[...] bez jajecznicy dniem straconym ;) i tu się rodzi problem. Często przekraczam tą ilość tłuszczy, zdarza mi się jeść 80g+ tłuszczy, ale przez to jem mniej węgli. Czy taka dieta jest odpowiednia? Czy powinienem ograniczyć spożycie tłuszczy jeszcze bardziej? Zależy mi na spaleniu tego tłuszczu na brzuchu oraz na budowaniu masy mięśniowej. Dzięki [...]

[...] Estradiol 5pg/ml! norma: 11,3-43,2 Prolaktyna 375U/ml norma: 86-324 I teraz moje pytanie skąd mogły się wziąć takie wyniki? Żadnego cyklu, nie brałem też żadnych leków, dieta nie była jakaś bardzo rygorystyczna ale zwracałem uwagę co jem(czysto ale bez liczenia kcal). Co dalej z tym robić? Z niskim estradiolem? Jak zbić prolaktyne?

Witajcie Już od ponad miesiąca chodzę regularnie na siłownie. Ćwiczę treningiem FBW na masę i wszystko jest ok poza pojawiającym się od czasu do czasu bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Nie jest to mocny ból ani trwa on cały czas tylko od czasu do czasu np leżąc na łóżku wyprostowany czuję jakby plecy w tym odcinku za bardzo były wygięte do [...]

Witam. Na siłowni ćwicze ok 6 miesięcy (wczesniej tez ćwiczyłem gdzies od 4 lat z przerwami głownie klatke i biceps bez planu i bez diety)(siłownia domowa w piwnicy). Na poczatku ćwiczyłem tak dla ogólnego rozruszania ciała a potem splitami. Od nowego roku zamierzam wejść z FBW 15-10-5. Proszę o ocene, popraki i inne sugestie. Płeć: meższczyzna [...]

Witam, to mój pierwszy post na forum, więc witam wszystkich :) Chciałbym coś z sobą zrobić, niedługo skończę 18 lat - jestem chudy jak widły w gnoju :) Czas w końcu to zmienić. Zależy mi na masie, siła w zasadzie nie ma znaczenia - chciałbym lepiej wyglądać :) Jednak jest kilka problemów.. chodzę do liceum, po szkolę pracuję, potem się uczę i [...]

[...] dla mnie Fitmax -max ilości. około 20/na dzień, odżywka białkowa (rózne firmy) najlepsza olimp(dla mnie)- na noc tzn przed snem. vitaminy i minerały efedryna propolis plus dieta: 5-6 posiłków co 3-4 godz. około 5000 kcal. trening : 5 dmi trening ,1 dzień przerwy albo wogóle bez przerw (ALE TRENINGI W MIARĘ SZYBKIE TZN. KRÓTKIE) 1. [...]

[...] jako antykatabolik przy wycince 5-6 tyg. z clenem i efedryna. Ma ktoś inne propozycje rozpisania towaru który posiadam??? CO jest źle w mojej rozpisce?? Od siebie dodam ,że dieta, osłonki, witaminy itd. oczywiście zapewnione. Pierwotnie cykl miał obejmować omkę po HCG+Clen ale myślę ,że prop będzie również dobry. Pozdro. Płeć: Mężczyzna [...]

[...] bardzo ważne i tu kieruje prośbę do państwa czy mógłby ktoś mi pomoc będę Bardzo Bardzo wdzięczny. Podaje tu profil mojej kobiety: 21lat waga 54kg wzrost 170. Chciałbym aby dieta była dieta podtrzymująca ponieważ jest to waga mieszcząca sie w normie. Od miesiąca moja kobieta chodzi na siłownie 5 w tygodniu 3 raz ćwiczenia siłowe 2 razy aeroby. [...]

[...] rowniez ze w niedalekiej przyszlosci(1-2 miesiace) dojda mi cwiczenia calej sylwetki w domowych warunkach oraz 1-2 w tyg basen zapomnialem dodac o diecie, ze oczywiscie dieta moja rowniez zostala od niedawna zmieniona takze z dieta jest ok :) chodzi mi o robienie tych brzuszkow w domowych warunkach... odpada wyciag i jakiekolwiek obciazenia [...]

Hej, Po pół roku ćwiczeń czysto kardio udało mi się zrzucić 35 kg zbędnego balastu i trochę przybrać na masie/sile. Teraz jednak przydałoby się nabrać trochę masy mięśniowej z zachowaniem ogólnej sprawności i wydolności. Zrzut to był efekt prostej diety - mało żreć + duże ilości kardio - ale bez specjalnie rozpisanego planu. Wiek: 25 lat Wzrost: [...]

Witam serdecznie. Na wstepie prosze wybaczyc za nazwe tematu, ale zalezy mi, zeby wypowiedzial sie w nim Michail :) (oczywiscie jezeli ktos inny ma cos konkretnego do powiedzenia to prosze pisac, bede wdzieczny :)) Poprosze o ulozenie planu na mase. Ten ktory mialem (podany na dole) stosowalem jakies 5-6 miesiecy (wiem, ze to chyba niezbyt [...]

[...] to jest masakra... nie ukrywam nie wiem czemu ale podjadam... normalnie sam się na siebie wkurzam, ale kurde nie wiem czemu tak się dzieje.. Od poniedziałku do piątku dieta 100% trzymana a przyjdzie sobota niedziela to tu parę cukierków tutaj na kebaba pojechałem.... normalnie jestem na siebie zły i to trwa tak od 3 tygodni... nie wiem [...]

Witam. Ćwiczę już parę lat (około 4). Były długie przerwy (po kilka miesięcy) - problem z nadgarstkami i inne.. Nie wiem jak połączyć siłownie, bieganie, rozciąganie, redukcję (najlepiej w takim trybie jak poniżej - praca zmianowa), a więc: TRENING A Plecy wiosłowanie - podchwyt 3x 20 wiosłowanie - nachwyt 3x 20 [...]

[...] diety minęło, plus regularne ćwiczenia 4 razy w tygodniu ( trening 1,5h z rozgrzewką) . Wcześniej bylo 4 miesiące regularnych ćwiczeń lecz bez diety. Przez okres odkąd jest dieta waga nieznacznie poszła w góre, okolo 1,5kg i praktycznie stoi od miesiąca w miejscu. Dodam, że odkąd jest dieta nie ma żadnego alc% itp. Ale do rzeczy, Wzrost 190cm , [...]

[...] formy aktywności fizycznej: wszyskie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety : brak Jestem w stanie bez problemu zwiększyć swoją aktywność fizyczną. Teraz jest ona niestety nieregularna Chcę zacząć, ale chcę również by to przynosiło rezultaty. To moja dzisiejsza dieta, chciałabym prosić o pomoc :)